Tu presión, bajo control en casa

Qué es la presión arterial

Consenso Argentino de Hipertensión Arterial (SAHA, SAC, FAC); POE SPFA-09.01, CFSF2.

Por qué controlar la presión

La hipertensión muchas veces no da síntomas, pero si no se controla puede dañar el corazón, el cerebro y los riñones. La Organización Mundial de la Salud la considera una de las principales causas de muerte prematura en el mundo. Medirla es la única forma de detectarla a tiempo.

Qué puede provocar si no se controla

OMS, nota descriptiva Hipertensión.

En Argentina

INDEC – Ministerio de Salud, 4.ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo (2018).

Principales causas de muerte cardiovascular (2024)

La presión alta es un factor de riesgo de todas estas causas. Por eso controlarla, seguir el tratamiento y cuidar los hábitos, empezando por la sal, ayuda a proteger el corazón, el cerebro y los riñones.

Ministerio de Salud de la Nación, Boletín de Mortalidad por Enfermedades No Transmisibles (estadísticas vitales 2024), según La Nación e Infobae (octubre de 2026). El promedio diario es un cálculo propio.

Elegir el tensiómetro

El tensiómetro digital automático de brazo validado es el único que recomendamos para medirse en casa. El Consenso Argentino de Hipertensión Arterial, elaborado por la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) junto con la SAC y la FAC, indica que los equipos electrónicos automáticos de brazo son los más fiables y los recomendados para medir en casa, siempre que estén validados.

Recomendado

Digital automático de brazo

Infla y desinfla solo con un botón y muestra los valores en pantalla. No requiere estetoscopio ni otra persona. Debe estar validado y tener el brazalete adecuado a tu brazo.

No recomendado

De muñeca o de dedo

El Consenso indica que no se recomiendan. Los de muñeca solo podrían tener un papel en personas con obesidad, con la debida validación.

No recomendado en casa

Aneroide (de reloj)

Necesita estetoscopio y que otra persona infle el brazalete y escuche, y se descalibra con facilidad. Los de mercurio están prohibidos en Argentina (Resolución 274/2010).

Qué revisar antes de comprar

• Validación clínica. Que el modelo haya superado un protocolo internacional de validación (ESH, AAMI o ISO). Se puede verificar en la lista de dispositivos validados de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) o en STRIDE BP. Consultanos y te ayudamos a buscar tu modelo.
• Registro en ANMAT. El rótulo debe indicar el número de producto médico (PM), fabricante o importador con domicilio, lote o número de serie, condiciones de uso y director técnico.
• Brazalete del tamaño correcto. Debe cubrir alrededor del 80 % de la circunferencia del brazo. Un brazalete chico da valores falsamente altos; uno grande, falsamente bajos. Medí tu brazo y elegí la talla que indica el fabricante.
• Funciones útiles. Memoria de lecturas, promedio automático y aviso de pulso irregular facilitan el registro.
• Control del equipo. Verificalo una o dos veces por año comparando su lectura con la de otro equipo, en la misma persona y el mismo brazo. Podés aprovechar la consulta médica o acercarte a la farmacia.

Consenso Argentino de HTA (SAHA–SAC–FAC); SAHA, Mediciones ambulatorias de la presión arterial (2020); Ministerio de Salud de la Nación, Tipos de tensiómetros; OPS HEARTS; Colegio de Médicos de Santa Fe 2ª Circ., campaña MEDIR Rosario.

Cómo medirse bien

Paso a paso para controlar la presión arterial en el domicilio con un tensiómetro digital de brazo validado. La exactitud depende del equipo, de la preparación y de seguir siempre el mismo procedimiento.

1. 30 minutos antesNo tomes café, mate ni alcohol, no fumes y no hagas ejercicio.
2. Vaciá la vejigaLa vejiga llena puede subir la lectura.
3. 5 minutos de reposoSentado, en un lugar tranquilo y sin distracciones.
4. PosturaEspalda apoyada en el respaldo, ambos pies en el piso y piernas sin cruzar. Brazo apoyado sobre la mesa, a la altura del corazón.
5. Brazalete sobre la pielBrazo descubierto, sin arremangar ropa que lo apriete. Borde inferior a unos 2 cm del pliegue del codo, ajustado sin apretar.
6. Sin hablar ni moversePresioná el botón de inicio y esperá la lectura en silencio.
7. Repetí y anotáHacé una segunda toma con 1 a 2 minutos de diferencia. Anotá los valores tal cual aparecen, sin redondear, con fecha y hora.

Errores que alteran la lectura

OPS, HEARTS en las Américas: medición de la presión arterial; POE SPFA-09.01 (CFSF2); SAHA, Medición de la presión arterial (cap. 70); Consenso Argentino de HTA.

La semana de control

Cuando tu médico te pide un registro domiciliario, el Consenso Argentino de Hipertensión Arterial recomienda este esquema.

Fuera de esa semana, controlate con la frecuencia que indique tu médico. Si no tenés otra indicación, el Programa de Control de Presión Arterial en Farmacias Comunitarias del CFSF2 sugiere un control regular, alrededor de cada 10 días.

Planilla para tu semana

Calcula el promedio como indica el Consenso, sin el día 1. Cada persona tiene su propia planilla. Los datos quedan solo en este dispositivo: no se envían a ningún lado.

¿Borrar todos los valores? Sí, borrarCancelar

Consenso Argentino de Hipertensión Arterial (SAHA–SAC–FAC), tabla de MDPA.

Valores de presión arterial

Clasificación completa

Valores en mmHg medidos en consultorio. Consenso Argentino de HTA 2025 (SAC–FAC–SAHA), que eliminó el antiguo nivel 3 y lo integró al nivel 2.

• Una sola lectura no hace diagnóstico. Lo que vale es el promedio de varias mediciones en distintos días.
• El diagnóstico y el tratamiento los define tu médico. Llevale tu planilla o la memoria del tensiómetro.
• Para el promedio de la semana medido en casa, el Consenso usa un valor de referencia propio, que la planilla de esta guía ya tiene en cuenta.
• Si tus valores no son normales, pedí un turno con tu médico. No cambies ni suspendas la medicación por tu cuenta.

SAHA, nueva clasificación de HTA (Consenso 2025); Consenso Argentino de HTA (MDPA); POE SPFA-09.01, criterios de derivación (CFSF2).

Medicamentos

Cómo tomar tu medicación

• Tomala todos los días, aunque no tengas síntomas. Sentirte bien no es señal de que podés dejarla.
• No la interrumpas ni cambies la dosis por tu cuenta.
• Elegí un horario fijo y armá una rutina para no olvidarte.
• Acompañá los comprimidos con un vaso de agua. Evitá tomarlos con leche o jugo de pomelo.
• Los medicamentos son una parte del tratamiento, no la única: los hábitos también cuentan.

Material del Programa de Control de PA en Farmacias Comunitarias (CFSF2).

Menos sal, menos presión

La sal es el condimento que más usamos todos los días. Según la Organización Mundial de la Salud, el exceso de sodio es una causa bien establecida de hipertensión arterial y de mayor riesgo cardiovascular, y reducirlo es una de las formas más costoeficaces de mejorar la salud.

Dónde se esconde la sal

• Además de la que agregamos, mucha sal llega en alimentos elaborados: panes, carnes procesadas y snacks.
• En Argentina, casi 7 de cada 10 personas usan sal al cocinar y el 16,4 % agrega sal en la mesa (4.ª ENFR, 2018).
• Fiambres y embutidos, quesos duros, caldos y sopas en cubitos o sobres, snacks salados, salsas y aderezos comerciales, conservas, panes, galletitas y comidas listas.
• Algunos medicamentos efervescentes, dispersables o solubles contienen sodio. Si tenés hipertensión, consultá al farmacéutico antes de usarlos.

Cómo reducirla

• Sacá el salero de la mesa y probá la comida antes de agregar sal.
• Reemplazá la sal por hierbas y especias para dar sabor a las comidas.
• Leé las etiquetas: elegí productos sin el sello negro “EXCESO EN SODIO” (Ley 27.642 de etiquetado frontal).
• Priorizá alimentos frescos: verduras, frutas, legumbres y carnes sin procesar.
• Sal con potasio: reemplazar parte de la sal común puede ayudar, pero consultá antes si tenés enfermedad renal, potasio alto o tomás medicamentos que retienen potasio.

OMS, Reducción del consumo de sal; 4.ª ENFR (2018); Ley 27.642 de Promoción de la Alimentación Saludable; George J. y col., BMJ 2013 (sodio en medicamentos); material del Programa CFSF2.

Alimentación

• Primero, la sal: menos de 5 g por día. Mirá la sección Menos sal.
• Frutas y verduras todos los días. Aportan potasio, fibra y antioxidantes.
• Legumbres y granos integrales.
• Evitá los ultraprocesados y preferí alimentos bajos en grasas.
• Comidas en horarios regulares y un desayuno equilibrado con fruta, cereales integrales y proteínas.
• Tomá suficiente agua a lo largo del día.
• Alcohol: si tomás, con moderación (como máximo un vaso de vino por día). Si no tomás, no empieces.

Material del Programa CFSF2 (charla para pacientes y campaña de redes).

Actividad física y hábitos

• Constancia antes que intensidad. No hace falta deporte intenso. Subir escaleras, caminar o moverse en el trabajo también suma.
• Consultá a tu médico qué actividad es la más adecuada para vos.
• Peso saludable. Bajar de peso ayuda: cada kilo menos puede reducir alrededor de 1 mmHg la presión. Con sobrepeso, combiná alimentación con menos calorías y actividad física.
• Sin tabaco. Evitá cigarrillos y cigarrillos electrónicos: suben la presión y el riesgo cardiovascular.
• Manejo del estrés. Ejercicio, música, meditación y actividades que disfrutes ayudan.
• Dormir bien. Entre 7 y 8 horas, con horarios regulares.

OMS, Actividad física; material del Programa CFSF2 (charla para pacientes y campaña de redes).

Vacunas

• Estate atento a las campañas oficiales de vacunación (por ejemplo, la campaña antigripal anual) y a las que organiza tu obra social.
• Revisá tu calendario de vacunación con tu médico o consultanos en la farmacia.

Material del Programa CFSF2.

Farmacia Donado

Tu farmacia de confianza en Rosario desde 2006.

Recordá: no te automediques ni recomiendes medicamentos a otros. Visitá a tu médico periódicamente. Ante cualquier duda, consultá a un profesional de la salud.

Fuentes oficiales

1. Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial, Sociedad Argentina de Cardiología, Federación Argentina de Cardiología. Consenso Argentino de Hipertensión Arterial: diagnóstico del paciente hipertenso.
2. SAHA. Adiós al nivel 3: así queda la nueva clasificación de HTA (Consenso 2025).
3. SAHA. Mediciones ambulatorias de la presión arterial (2020).
4. SAHA. Medición de la presión arterial (Libro de la SAHA, cap. 70).
5. Ministerio de Salud de la Nación. Tipos de tensiómetros y su uso adecuado.
6. Organización Panamericana de la Salud. HEARTS en las Américas: medición de la presión arterial.
7. Organización Panamericana de la Salud. Lista de dispositivos automáticos validados para medir la presión arterial.
8. STRIDE BP. Monitores de presión arterial validados.
9. Organización Mundial de la Salud. Reducción del consumo de sal.
10. Organización Mundial de la Salud. Actividad física.
11. INDEC y Ministerio de Salud de la Nación. 4.ª Encuesta Nacional de Factores de Riesgo: resultados definitivos (2018).
12. Ministerio de Salud de la Nación, Boletín de Mortalidad por ENT 2024, según La Nación e Infobae (octubre de 2026).
13. George J. y col. Association between cardiovascular events and sodium-containing effervescent, dispersible, and soluble drugs. BMJ 2013;347:f6954 (comunicado de la Universidad de Dundee).
14. Organización Mundial de la Salud. Hipertensión (nota descriptiva).
15. Colegio de Médicos de la Provincia de Santa Fe, 2ª Circ. Campaña MEDIR Rosario (AHTAR).
16. Colegio de Farmacéuticos de la Provincia de Santa Fe, 2ª Circ. POE SPFA-09.01 Control de presión arterial y material del Programa Control de PA en Farmacias Comunitarias.